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芒种除湿很重要——怎样养生最保健
时间:2013-07-17作者:来源:点击数:3804


今天是芒种,是24节气中的第9个节气,也是夏季6个节气的第3个。《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。芒种节气,长江中下游地区,雨量增多,气温升高,进入连绵阴雨的梅雨季节,空气十分潮湿,天气异常湿热,各种衣物器具极易发霉,被称为 “黄梅天”。三面环海的岛城,芒种节气后空气中的湿度也明显增大。因此,市立医院中医专家路俊臣建议,要注意芒种节气的养生。

芒种,需防治季节性疾病

谚语道:“芒种夏至天,走路要人牵;牵的要人拉,拉的要人推。”短短几句话,反映了夏天人们的通病——懒散。

路俊臣诠释其中的原因是:夏季气温升高,空气中的湿度增加,体内的汗液无法通畅地发散出来,湿热弥漫空气,人身之所及,呼吸之所受,均不离湿热之气。所以人感到四肢困倦,萎靡不振。

“在芒种节气里,更要注意多参加室外活动,增强体质,确保睡眠充足,保持好心情,避免季节性疾病和传染病的发生。”

路俊臣提醒,首先要防心脏疾病。芒种节气,气温更高,湿度更大,心脏负荷逐渐加重,有心脏病、冠心病的人要注意保养,少熬夜,避免工作过分紧张,生活要有节奏,可以根据医生的建议吃一些保养心脏的药品和食物。

“麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮,是一个简单易行的保健方法。此外,气虚乏力者可以加西洋参3克,或桂圆、莲肉、小枣、小米加点冰糖熬粥。”

其次还要防口舌生疮。路俊臣说,中医认为心与小肠相表里。芒种开始,湿热更重,如湿热内积,心火重,小肠积热,就会出现小便黄短,舌红苔黄,大便秘结,口舌生疮。所以平时就应该少吃辛热之品,多吃黄瓜、青菜、绿豆和水果。路俊臣介绍一个小方:可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。

最后,要防妇科病。路俊臣说,因为天气潮湿,妇女也易患妇科疾病。此时一定要搞好个人卫生,少吃辛热食物,多吃一些清热利湿之品,如绿豆,还应常吃健脾利湿之品,如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等。

饮食,宜清补勿过咸过甜

“芒种节气的养生保健应重在除湿。”路俊臣说,唐朝医圣孙思邈很早就认识到芒种季节 “常宜轻清甜淡之物,大小麦曲,粳米为佳。善养生者常须少食肉,多食饭。”

饮食调养方面,路俊臣介绍,历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。《吕氏春秋·尽数篇》指出:凡食无强厚味,无以烈味重酒。元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味。

“从营养学角度看,饮食清淡在养生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供所必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的,而且可预防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C,还是体内氧化还原的重要物质,它能促进细胞对氧的吸收,在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分。”

此外,维生素C还能抑制病变,促进抗体的形成,提高机体的抗病能力。对老年人来说,多吃瓜果蔬菜,从中摄取的维生素C对血管有一定的修补保养作用,还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸,这对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。路俊臣介绍,蔬菜中的纤维素还可以保持人体大便的通畅,减少毒素的吸收,防止早衰。

在强调饮食清补的同时,路俊臣告诫人们食勿过咸、过甜。

“饮食过咸,体内钠离子过剩,年龄大者,活动量小,会使血压升高,甚者可造成脑血管功能障碍。”

吃甜食过多,对人体健康也不利,随着年龄的增长,体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低,易引起中间产物如蔗糖的积累,而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症,严重者还可诱发糖尿病。








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